+ Trả lời Chủ đề
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    Số 14 ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
    B/Viết
    854
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 10 lần

    Học Spa thẩm mỹ giá 3.800.000

    Những mẹo chăm sóc da dễ dàng dưới đây sẽ là "cứu cánh" tuyệt diệu cho các quý cô văn phòng có thói quen ngồi hàng giờ liền trước máy tính.
    Môi trường công sở với nhịp sống hiện đại và yêu cầu công việc đôi khi khiến phái đẹp ngồi hàng giờ liền trước màn hình máy tính. Tia bức xạ từ máy tính kết hợp cùng không khí phả ra từ máy lạnh là hai "kẻ thù" tàn phá làn da bạn tồi tệ nhất. Những vấn đề bạn gái chuyên sử dụng máy tính thường gặp phải đó là da trở nên khô, tối màu, các nếp nhăn nhanh xuất hiện và tàn nhang "lốm đốm" trên gò má.

    Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc da khi phải ngồi nhiều trước máy tính bằng những mẹo dưới đây, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng sở hữu một làn da mịn màng, khỏe mạnh.

    1. Rửa mặt sau khi dùng máy tính

    Đây là một thói quen rất có lợi cho người dùng máy tính. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên dùng nước ấm và sữa rửa mặt có hoạt tính dịu nhẹ để vệ sinh da sau khi sử dụng máy tính. Khi sử dụng máy tính trong thời gian dài và liên tục, làn da bạn là nơi "hứng chịu" tia sóng điện từ của màn hình máy tính nhiều nhất.

    Đặc biệt là trong thời tiết hè, da thường tiết nhiều chất nhờn và cặn bã dẫn đến việc dễ hình thành mụn. Việc rửa mặt ngay sau khi dùng máy tính giúp làn da bạn dễ dàng "hô hấp", các lỗ chân lông không bị bít lại, tạo nền tảng cho một làn da trắng sáng và "sạch bong" mụn.

    2. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

    Ngoài việc áp dụng các phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cần phải chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong với một chế độ ăn uống hợp lý.

    Thức ăn nhanh hay các khẩu phần cơm văn phòng tiện lợi khiến da nổi mụn, bị bóng dầu hay không mịn màng... Bạn nên ăn nhiều loại rau quả, thịt nạc và cá, bánh mì, hải sản, nước ép cà rốt, các loại hạt nhiều dầu như lạc, hướng dương. Chúng sẽ giúp da có độ đàn hồi và đủ độ ẩm. Nếu bạn quá bận rộn, hãy sử dụng các loại viên uống bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nếu phải thường xuyên làm việc muộn với máy tính và bị mất ngủ, khó ngủ, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin B cho cơ thể. Vitamin B thường có nhiều trong gan, rau xanh và trái cây.

    3. Uống đủ lượng nước cơ thể cần

    Uống đủ lượng nước cơ thể cần sẽ phòng tránh được tình trạng lão hóa da, khô da hiệu quả. Hơn thế nữa, nước là một thành phần quan trọng với sức khỏe và tham gia các phản ứng hóa học trong cơ thể. Cơ thể luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cho làn da được căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

    Chưa dừng lại ở đó, uống đủ lượng nước cơ thể cần còn là cách “thanh lọc” hiệu quả, giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải những độc tố, hóa chất gây hại ở trong cơ thể ra bên ngoài.

    Vậy nên bạn cần duy trì thói quen uống nước đều đặn, thường xuyên. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây giàu chất chống oxy hóa và giàu vitamin khác như nước cà chua, nước cà rốt, nước dưa hấu, nước lựu...

    4. Đắp mặt nạ dưỡng da

    Đắp mặt nạ dưỡng da là cách chăm sóc da hiệu quả, rẻ tiền nhưng lợi ích thì thật bất ngờ. Với những nguyên liệu chính từ các loại trái cây tươi bạn có thể tự mình “chế” được những công thức chăm sóc da hiệu quả. Các loại mặt nạ hữu ích nhất cho các cô nàng công sở bao gồm:

    Dưa chuột

    Dùng dưa chuột cắt lát đắp lên da khoảng 30 phút, khi đắp nên dùng 2 lát dưa chuột đắp lên mắt để làm giảm quầng thâm và tạo cảm giác thư giãn cho đôi mắt.

    Cà chua

    Dùng cà chua cắt lát đắp lên mặt, khoảng 30 phút sau thì dùng nước lạnh rửa sạch lại mặt. Trong cà chua có nhiều vitamin A, C, lưu huỳnh... rất có lợi cho làn da, giúp cho da được săn chắc.

    Mặt nạ bơ

    Dùng trái bơ xay nhuyễn, trộn thêm bột yến mạch, thêm một vài giọt tinh dầu oliu để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 30 phút thì rửa sạch mặt lại bằng nước ấm. Mỗi tuần có thể áp dụng làm loại mặt nạ này 2 lần.

    5. Hạn chế dùng kem trắng da

    Môi trường công sở "kín kẽ" đã đủ để da bạn hạn chế tiếp xúc với các nhân tố gây lão hóa da như khói, bụi, ánh nắng mặt trời. Vì vậy việc thường xuyên dùng kem làm trắng da không thực sự cần thiết. Thành phần của kem làm trắng da chứa nhiều các chất hoá học tẩy trắng da. Nếu dùng thường xuyên có thể làm tình trạng mất nước của da bạn trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó, phái đẹp công sở nên chú trọng nhiều hơn đến các sản phẩm dưỡng ẩm và nước hoa hồng.

    6. Hãy mua máy tính mới khi có thể

    Một chiếc máy tính mới sẽ giảm ít nhất 2 lần nguy hiểm các bức xạ so với máy tính cũ.

    Bạn cũng nên giữ khoảng cách nhất định với màn hình máy tính. Ngồi càng gần máy tính, cơ thể chúng ta phải chịu bức xạ điện từ càng lớn, vì vậy tốt nhất nên ngồi cách xa nửa mét là hợp lý.
    Lần sửa cuối bởi dongcothieny, ngày 12-10-2012 lúc 01:46 PM.

    Chia sẽ & Bình luận:

  2. #2
    Tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    Số 14 ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
    B/Viết
    854
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 10 lần
    3 mẹo giảm cân bất ngờ nhờ cà chua


    Mẹo giảm cân bằng cà chua được coi như bí quyết làm đẹp riêng của phụ nữ Nhật.

    Đất nước mặt trời mọc có rất nhiều điều kỳ thú để khám phá, một trong số đó là những bí quyết làm đẹp đơn giản nhưng rất hiệu quả được phụ nữ Nhật truyền tai nhau. Phương pháp giảm cân bằng cà chua được cho là xuất phát từ xứ sở hoa anh đào đã được rất nhiều chị em phụ nữ thực hiện thành công. Ngay trong tháng đầu có thể giảm được 2kg trở lên bằng việc uống nước ép cà chua thường xuyên.

    Về nguyên tắc chung, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này. Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

    Nếu bạn mua được cà chua bi và dùng thường xuyên thì tốt hơn cà chua thông thường vì cà chua bi chứa nhiều vitamin hơn, tuy nhiên nhược điểm của nó là mất thời gian khi loại bỏ hạt vì cà chua bi chứa rất nhiều hạt.

    Dưới đây là 3 cách giảm cân từ cà chua, nguyên tắc chung là bạn không nên ăn cơm vào buổi tối, giảm dần số lượng cơm, thịt trong bữa trưa. Còn bữa sáng bạn có thể ăn bình thường như mọi ngày. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân nhanh, bữa sáng bạn nên uống 1 cốc sữa dành cho người ăn kiêng.

    Nước ép cà chua:

    2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi đem rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát.

    Trước mỗi bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Lượng đường và lượng nước trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

    Bạn nên bớt dần số lượng cơm và thức ăn mặn (thịt, cá) chứ không nên nhịn cơm ngay lập tức. Việc nhịn đói mà chỉ uống nước ép cà chua ngay trong thời gian đầu giảm cân sẽ dễ khiến bạn thất bại và bỏ cuộc giữa chừng. Bởi lẽ cơ thể không thích ứng ngay được với một thói quen mới, chỉ uống nước ép cà chua mà không ăn gì có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy.

    Ăn cà chua sống:

    Thái lát 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi, thêm chút muối tiêu rồi ăn trước mỗi bữa cơm.

    Bạn có thể tăng lượng cà chua vào buổi tối, ăn thêm một chút rau, một chút thịt nạc và không ăn cơm. Cách này giúp bạn giảm 3-4 kg trong vòng 1 tháng. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh, bạn cần hết sức hạn chế bánh kẹo ngọt, đồ chiên, rán, hạn chế mỡ.

    Sốt cà chua thịt bò:

    Chuẩn bị: 2 quả cà chua chín mọng, nửa lạng thịt bò, 1 thìa cà phê dầu oliu (cho một bữa ăn)

    Thịt bò băm nhuyễn. Cà chua rửa sạch thái nhỏ, cho 1 thìa cà phê dầu vào chảo đun nóng, cho cà chua vào đảo đều. Đến khi cà chua chín mềm, hơi nát thì cho thịt bò vào, thêm 1 bát con nước, nêm gia vị vừa ăn.
    Với nước sốt cà chua thịt bò bạn có thể ăn kèm với rau sống hoặc rau luộc vào buổi tối, không ăn cơm.

    Loại nước sốt này là bí quyết giảm béo thần tốc đã được rất nhiều siêu mẫu Việt áp dụng. Nó cũng được dùng cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp khi cần ép cân để thi đấu.


  3. #3
    Tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    Số 14 ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
    B/Viết
    854
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 10 lần
    Những "thần dược" tẩy da chết tuyệt vời từ thiên nhiên
    Tẩy da chết là bước không thể thiếu để làn da đạt được đến độ mềm mại, mịn màng hoàn mỹ. Vì thế, bạn cần thực hiện mỗi tuần một lần, để tiết kiệm chi phí mà vẫn an toàn với làn da.
    Mặt nạ tẩy da chết từ tự nhiên có ưu điểm là rất lành tính và an toàn, giúp tế bào chết được lấy đi một cách nhẹ nhàng mà không gây kích ứng cho da của bạn.
    1. Đường

    Mặt nạ tẩy da chết từ tự nhiên có ưu điểm là rất lành tính và an toàn, giúp tế bào chết được lấy đi một cách nhẹ nhàng mà không gây kích ứng cho da của bạn.

    Cách làm rất đơn giản: Sử dụng một phần đường trộn với một phần glycerin, thêm mấy giọt tinh dầu lô hội, trộn đều trong bát và chà nhẹ nhàng trên khắp cơ thể theo chuyển động tròn, 5 phút sau rửa lại bằng nước sạch. Bạn có thể sử dụng để tẩy da chết cho mặt hay cơ thể đều được.
    2. Bột yến mạch
    Bột yến mạch hay bột ngũ cốc đều có thể sử dụng để làm nguyên liệu tẩy da chết, loại thực phẩm này thúc đẩy tế bào tái sinh và làm cho da bạn thật tươi tắn và mịn màng.
    Bạn chỉ cần trộn 3 thìa bột yến mạch với 1/4 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong nguyên chất, trộn đều và massage lên làn da, sau 15 phút rửa sạch bằng nước ấm.
    Nếu nhà bạn không có sẵn bột yến mạch, hãy chọn mua các loại mỹ phẩm tẩy da chết có chiết xuất bột yến mạch cũng rất tốt và hiệu quả.
    3. Muối

    Muối là nguyên liệu rẻ và sẵn có nhất trong mỗi căn bếp, đây cũng là loại thực phẩm có công dụng loại bỏ tế bào chết, cải thiện lưu thông máu và làm mịn làn da.

    Muối là nguyên liệu rẻ và sẵn có nhất trong mỗi căn bếp, đây cũng là loại thực phẩm có công dụng loại bỏ tế bào chết, cải thiện lưu thông máu và làm mịn làn da.
    Pha muối biển với một thìa dầu olive, thêm 5 giọt tinh dầu cam hoặc mơ để dưỡng ẩm, sau đó chà nhẹ nhàng lên cơ thể từ 5-10 phút và rửa sạch bằng nước ấm.
    Với những bạn gái có làn da nhạy cảm, muối biển có thể làm da bạn hơi ửng đỏ và xót, bạn hãy giảm thời gian tẩy tế bào chết để tránh hiện tượng này nhé!
    4. Trà xanh
    Trà xanh không chỉ dùng để uống mà còn là nguyên liệu cho chị em tận dụng để làm đẹp bởi nó giàu chất chống oxy hoá, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da, kháng viêm... rất thích hợp cho những làn da nhạy cảm và nhiều mụn.
    Hãy thoa nước trà xanh đã để vào tủ lạnh mỗi ngày lên gương mặt, massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, vừa nhẹ nhàng lấy đi lớp da chết, vừa dưỡng ẩm và làm se khít lỗ chân lông. Bạn cũng nên chú ý lựa chọn những sản phẩm tẩy da chết có chiết xuất trà xanh nhé, sẽ cực kỳ phù hợp với làn da nhạy cảm đấy!

  4. #4
    Tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    Số 14 ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
    B/Viết
    854
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 10 lần
    Muốn đẹp phải chịu đau

    Rất nhiều phụ nữ nhờ đến giải phẫu thẩm mỹ để đẹp hơn.
    Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu những thao tác giải phẫu thẩm mỹ thông dụng nhất.

    1. Tiêm Botox

    Botox là tên viết tắt của botulinum toxin, một độc tố sản xuất bởi vi khuẩn clostridium botulinum. Khi được tiêm vào cơ, Botox sẽ ngăn chặn những tín hiệu từ hệ thần kinh chuyển đến cơ và kéo giãn cơ.

    Những vùng da có nếp nhăn nhưng đường rãnh giữa chân mày, vết chân chim xung quanh mắt, và nếp nhăn ở trán sẽ căng ra và dần biến mất.
    Tiêm Botox là một thao tác thẩm mỹ khá đơn giản. Chuyên gia thẩm mỹ sẽ sử dụng kim tiêm rất nhỏ để chích trực tiếp vào vùng cơ có nếp nhăn. Thông thường, Botox sẽ phát huy tác dụng sau 3 – 7 ngày. Tuy nhiên, tác dụng của Botox không kéo dài mãi mà giảm đi và mất dần sau 4 đến 6 tháng. Các nếp nhăn lại bắt đầu xuất hiện và bạn phải tiếp tục tiêm Botox để duy trì khuôn mặt không nếp nhăn.

    Trước khi tiêm Botox, các bác sĩ thường khuyên bạn không uống rượu bia trước một tuần. Trong vòng 2 tuần sau đó, bạn không nên sử dụng các loại thuốc giảm đau như aspirin và paracetamol.

    Một số phản ứng phụ sau khi chích Botox là nhức đầu, sưng ở nơi chích, và sụp mí mắt do dung dịch Botox di chuyển trên khuôn mặt. Nhức đầu sẽ qua đi trong vòng 24 – 48 tiếng và tình trạng sụp mí mắt sẽ được cải thiện trong vòng 3 tuần. Hãy lưu ý không nên chà hoặc massage da mặt quá mạnh sau khi tiêm Botox .

    Botox chỉ có tác dụng lên cơ để làm giãn nếp nhăn nên không có tác dụng trên các nếp nhăn do ảnh hưởng trực tiếp từ ánh nắng. Tác hại của tia UV dẫn đến sự sụp đổ của hệ thống collagen và elastin ở lớp trung bì, từ đó hình thành các nếp nhăn mà không liên quan đến phần cơ trên da mặt.

    Botox là một quy trình giải phẫu thuẩm mỹ an toàn nhưng vẫn chống chỉ định đối với phụ nữ mang thai và cho con bú hoặc những ai có rối loạn liên quan đến thần kinh. Ngoài ra, tiêm Botox để ngăn chặn các nếp nhăn chưa xuất hiện là một việc không cần thiết.


    2. Sửa mũi

    Sửa mũi là một trong những phẫu thuật thẩm mỹ thông thường nhất. Bác sĩ tiêm thuốc tê cho cuộc phẫu thuật kéo dài khoảng 2 tiếng đồng hồ.

    Sửa mũi không chỉ giúp nâng cao sống mũi mà còn giảm đi chiều cao, thay đổi hình dạng của chóp mũi, làm hẹp cánh mũi, sửa mũi lệch hoặc mũi khoằm, thay đổi góc độ giữa mũi và môi trên. Đối với những ai có vấn đề về hô hấp, bị dị tật bẩm sinh ở mũi, bị tai nạn, sửa mũi cũng là một phẫu thuật cần thiết để cải thiện tình trạng này.
    Vì phần mũi liên quan đến cấu trúc của cả khuôn mặt, sửa mũi thẩm mỹ chỉ được thực hiện khi xương mũi đã phát triển hoàn toàn (khoảng 14 – 15 tuổi ở nữ và trễ hơn ở nam). Ngoài ra, bạn còn phải có sức khỏe tốt và không hút thuốc.

    Việc phẫu thuật cũng có thể dẫn đến mất máu và sưng tấy. Bạn cũng có thể bị dị ứng với thuốc mê và thấy khó thở trong lúc mổ.

    Sửa mũi thường không để lại sẹo và chỉ nên làm một lần mà thôi. Bạn có thể bị nhức đầu và đôi lúc thấy mất cảm giác rồi cảm thấy bình thường sau vài tuần nhưng có thể mất đến 1 năm để thấy được kết quả cuối cùng.

    Trong thời gian cấu trúc mũi chưa hoàn toàn lành hẳn, nếu không cẩn thận trong lúc ngủ cũng như đi đứng, những biến chứng có thể xảy ra khiến sống mũi bị lệch hoặc sụp. Tuy nhiên, bạn không phải phẫu thuật lại mà chỉ cần đến ngay bác sĩ thẩm mỹ để nắn lại sống mũi.

    3. Nâng ngực

    Ngày nay, việc sử dụng thủ thuật thẩm mỹ để có vòng một đầy đặn đã trở nên an toàn hơn với 2 loại túi độn: chứa saline (nước muối sinh lý) hoặc bằng silicone. Sau khi chụp thuốc mê, bác sĩ sẽ cắt một đường phía dưới ngực, dưới cánh tay gần vùng nách, hoặc vòng quanh núm vú tùy thuộc vào cơ thể, loại túi độn, cũng như độ lớn của vòng một mong muốn.
    Sau khi giải phẫu xong, vùng ngực được băng lại, bạn sẽ mặc một loại áo ngực đặc biệt giúp vết thương mau lành và không để lại sẹo. Các bác sĩ thẩm mỹ khuyên các cô gái phải đợi đến trên 18 tuổi để thực hiện nâng ngực bằng túi saline và trên 22 tuổi cho túi silicone, nếu muốn.

    Nỗi ám ảnh lớn nhất của người đi nâng ngực là túi ngực bị bể. Túi độn ngực làm từ silicone cho cảm giác thật nhất nên được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên, với túi ngực silicone, việc rò rỉ silicone rất khó phát hiện vì quá trình rò rỉ diễn ra từ từ và cơ thể không hấp thụ cũng như đào thải silicone.

    Trong khi đó, túi ngực saline sẽ xẹp hoàn toàn khi bị rò rỉ và không gây nguy hiểm cho cơ thể vì độ pH của nước muối sinh lý tương đương như máu.

    Ngoài sự thay đổi về vóc dáng rõ rệt, việc nâng ngực có thể để lại sẹo lồi, khiến ngực bị lệch, nhiễm trùng, chảy máu, mất cảm giác ở ngực và núm vú, và sẹo chai ở phần mô bên trong ngực.

    Bạn không phải tháo túi ngực ra khi mang thai hoặc cho con bú vì thành phần của túi silicone và salien không độc hại nên không gây ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ. Tuy nhiên, việc đặt túi ngực có thể gây ảnh hưởng đến tuyến sữa và lượng sữa mẹ truyền qua núm vú.

    Hãy luôn tư vấn với bác sĩ, siêu âm và chụp hình vòng 1 ba năm sau khi nâng ngực để kiểm tra rò rỉ. Ngoài ra, túi ngực cũng có thời gian bảo hành nhất định cần được thay để bảo vệ sức khỏe và sự an toàn cho bạn.

    Box: Phẫu thuật thẩm mỹ chỉ an toàn khi bạn đã nghiên cứu thật kỹ thông tin, chuẩn bị tốt tâm lý cũng như sức khỏe cho những thay đổi trên khuôn mặt hay cơ thể.


  5. #5
    Tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    Số 14 ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
    B/Viết
    854
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 10 lần
    Giải phóng mỡ thừa ở vòng 2 không khó

    Kiên trì thực hiện những bí quyết “vàng” dưới đây sẽ giúp làm cho những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và chị em trở nên gọn đẹp hơn.
    Khi bạn tăng cân và tích mỡ thì vùng bụng sẽ là nơi thay đổi kích thước nhanh nhất vì nó tích nhiều mỡ nhất. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày. Và đây chính là một trong những “thủ phạm” hủy hoại vóc dáng cũng như đường cong của chị em.
    Thế nhưng để giữ cho bụng phẳng, không phải là nơi trú ngụ của quá nhiều mỡ lại không phải là điều đơn giản, nhất là với chị em dân văn phòng, cả ngày “ngồi lì một chỗ”. Bởi nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân nhanh và vòng eo phát tướng chính là do một thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể. Hơn thế, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.
    Dưới đây là những bí quyết “vàng” giúp làm cho những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và chị em trở nên gọn đẹp hơn.
    1. Kiểm soát stress
    Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Sau mỗi giờ làm, nếu có thể, hãy thực hiện những bài tập luyện yoga hoặc thiền để cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất.
    2. Thở đều và hóp bụng
    Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp làm săn chắc vùng cơ bụng. Các chuyên gia khuyên chị em luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Động tác này có thể thực hiện ngay khi đang ở văn phòng.
    3. Ngủ ngon giấc
    Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng nội tiết, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc và có thể làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn đang nỗ lực giảm cân, cơ thể sẽ cần ít nhất 8 tiếng dành cho giấc ngủ trong ngày và nếu bạn ngủ không đủ sẽ khiến gan không thể sản xuất đầy đủ lượng insulin cần thiết từ đó dẫn đến giảm đi các hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
    4. Luyện tập thể dục
    Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc nhiều hơn, đốt cháy bớt lượng mỡ thừa và giúp vòng hai nhanh chóng thon gọn hơn.
    5. Chia thành các món ăn nhỏ
    Thay vì nhịn ăn, theo các chuyên gia sức khỏe thì việc chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày sẽ là cách tốt nhất để bạn có được vòng eo thon và săn chắc.
    6. Uống đủ nước
    Dân văn phòng thường uống ít nước và đó là thói quen hoàn toàn không tốt. Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy nên một một cốc nước để thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong buổi sáng nên uống một lít nước làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ sau đó. Tiếp tục uống nước đều đặn trong cả ngày cũng sẽ giúp vòng eo của chị em dần trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

  6. #6
    Tham gia
    Sep 2012
    Đang ở
    Số 14 ngõ 290 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
    B/Viết
    854
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 10 lần
    3 bước giúp vòng 1 căng tròn


    Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 1 săn chắc, tròn trịa và không chảy xệ.

    Một bộ ngực đẹp có thể không cần nở nang quá mức mà chỉ cần nhỏ xinh nhưng phải đảm bảo độ săn chắc gọn gàng. Hoạt động thể chất hàng ngày ảnh hưởng lớn đến hình dáng bầu ngực. Nếu bạn vận động quá mạnh và mặc áo ngực lỏng lẻo thì chẳng mấy chốc ngực sẽ chảy dài như "quả mướp". Nhiều chị em phụ nữ dành 10 phút mỗi ngày để massage cho ngực nở, nhưng đó là quan niệm sai lầm. Ngực chỉ nở thêm khi bạn cung cấp thêm chất béo và protein cho nó. Còn massage chỉ giúp ngực săn chắc hơn, tuy nhiên phải là massage đúng cách. Nếu massage sai cách, bạn sẽ nhận được kết quả ngược lại là một bộ ngực nhão, các cơ, da vùng ngực bị lão hóa.
    "Núi đôi" là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể và cũng là biểu hiện của sức sống thanh xuân, vì vậy bạn nên dành sự quan tâm đặc biệt cho nó. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 1 của mình.

    1. Massage với đá lạnh


    Chuẩn bị:

    2 tấm khăn mỏng
    1 bát con đá vụn

    Thực hiện: Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút.
    Đá lạnh thường dùng để chườm những vết sưng kín trên cơ thể vì nó làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da. Đối với lớp da vùng ngực cũng vậy, đá lạnh sẽ làm vòng 1 đẹp và thêm săn chắc.

    2. Tắm với vòi hoa sen

    Những tia nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn.
    Mỗi ngày, trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng 1 căng tròn, không bị chảy xệ. Nếu không tắm được nước lạnh, bạn nên sen kẽ, lúc nước ấm, lúc nước lạnh cho "núi đôi". Không nên tắm nước quá nóng vì nó sẽ làm nhão da và các cơ ngực.

    3. Bài tập thể dục cho ngực


    Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.
    Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay. Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đế 100.

    Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

    Với những bài tập này, chị em đều có thể tập tại văn phòng giữa giờ, vừa thư giãn, vừa giúp nâng ngực.