+ Trả lời Chủ đề
Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Tham gia
    Oct 2012
    B/Viết
    943
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 11 lần

    3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn
    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng như: rối loạn chuyển hóa lipit, ít vận động, ngồi nhiều.... Phụ nữ văn phòng hầu như có bệnh "thâm niên" tích tụ mỡ thừa vì mỗi ngày ngồi 6-8 tiếng, cơ bụng hầu như không vận động. Mỡ ở vùng này không thể tiêu hao được, da bụng cũng bị nhăn nheo, chảy xệ. Kể cả phụ nữ gầy cũng bị tích mỡ thừa. Cách duy nhất để giảm mỡ bụng là tập những bài tập chuyên sâu, vận động tối đa cơ bụng để mỡ chuyển hóa thành năng lượng.

    3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Để giải phóng mỡ thừa ở vùng bụng, chị em cần tập những động tác chuyên sâu cho vòng eo (Ảnh minh họa).

    3 động tác dưới đây được coi là bài tập yoga cho "thân hình bikini" có tác dụng giảm béo, làm săn chắc vòng eo. Không đòi hỏi những kỹ thuật phức tạp nhưng chị em phải tập thật chính xác và thường xuyên, chỉ sau 1 tháng chắc chắn vòng bụng sẽ giảm tối thiểu 2cm.

    Chuẩn bị:
    - 1 bộ quần áo tập thể dục.
    - 1 tấm thảm lót sàn.

    Động tác 1:

    - Nằm ngửa trên sàn, hai tay dọc theo thân người.
    - Hai chân giơ thẳng lên cao.
    - Đầu và thân trên giữ nguyên vị trí, nâng chân lên và hạ xuống 10 lần.
    - Hít vào hết sức khi nâng lên và thở ra khi hạ chân xuống.

    Động tác 2:
    - Nằm ngửa, hay tay đan vào nhau, để lên cao sau đầu.
    - Hóp bụng, bật người lên trên, cố gắng hai tay chạm vào chân.
    - Cố gắng chân không nhấc lên khỏi sàn.
    - Thực hiện 10 lần.

    Động tác 3:
    - Ngồi thẳng lưng.
    - Hai chân gập gối, chống 10 đầu ngón tay xuống sàn, lấy mông làm trọng tâm.
    - Từ từ giơ thẳng chân lên song song với thân người.
    - Khi chân đã duỗi thẳng lên, hai bài tay nắm lấy hai gót chân, hóp bụng. Cố gắng giữ thăng bằng trong 10-20 giây hoặc lâu hơn càng tốt.
    - Động tác này không chỉ giúp cho mỡ thừa được tiêu tan mà còn giúp chân thẳng, bắp chân săn chắc, đùi thon gọn.

    Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:



    Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN

  2. Cảm ơn miumiuxinh về bài viết:

    thammybacsihathanh (31-03-2015) 

    Chia sẽ & Bình luận:

  3. #2
    Tham gia
    Jan 2015
    B/Viết
    76
    Cảm ơn
    14
    Được cảm ơn 7 lần
    Mới tập theo được 2 tuần đo thì hơn 1cm khi mới tập xong. Để 1 tháng xem có kết quả sẽ báo lại
    Thẩm mỹ viện bác sĩ Hà Thanh hân hạnh phục vụ sắc đẹp người phụ nữ Việt

  4. #3
    Tham gia
    Aug 2015
    B/Viết
    154
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 16 lần
    con gái lúc nào cũng quan trọng ở phần eo , nhưng cũng nên có bài tập cho các bạn ý tham khảo về tập vòng 1 với vòng 3 nữa
    Kênh tạp chí gia đình Rosy New

Tag của Chủ đề này