+ Trả lời Chủ đề
Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Tham gia
    Jun 2013
    B/Viết
    113
    Cảm ơn
    12
    Được cảm ơn 33 lần

    Một số điều cần biết về tập thể dục buổi sáng

    Một số điều cần biết về tập thể dục buổi sáng

    Theo các nhà nghiên cứu, đối với các bạn trẻ, thời gian tiếp xúc màn hình tivi hoặc vi tính không nên quá nửa giờ hàng ngày, nhiều nhất là 1 giờ, còn việc dạo chơi cần từ 1 – 2 giờ mỗi ngày, trong đó thể dục buổi sáng là một hoạt động khá quan trọng.

    Vậy nên, hãy lựa chọn giữa tivi và vi tính hay sắc đẹp và sức khỏe của bạn!

    Một số điều cần biết về tập thể dục buổi sáng

    Thể dục cần phải tập từ sáng, ngay sau khi bạn vừa mới ngủ dậy và trong khoảng 8 – 15 phút.

    Mùa đông bạn có thể hé mở cửa sổ và tập thể dục trong nhà, còn mùa hè bạn có thể tập ở ngoài sân hoặc ban công.

    Bài tập không được làm bạn mệt nhọc, một bài tập tốt là bài tập làm cho bạn thấy sảng khoái cả ngày.

    Trong lúc tập, bạn phải thở một cách thoải mái.

    Các động tác tập thể dục đơn giản thường có:
    + Bài tập cho phần thân.
    + Bài tập cho tay chân.
    + Động tác nhảy.
    + Đi bộ.

    Sau này, bạn có thể thêm vào bài tập thể dục buổi sáng của mình những bài tập phức tạp hơn như ngồi, nằm trên thảm.

    Một số điều cần biết về tập thể dục buổi sáng

    Giữa các bài tập nên nghỉ giải lao 10 – 15s

    Một số điều cần biết về tập thể dục buổi sáng

    Sau mỗi lần tập thế dục, bạn nên tắm.

    Việc bắt đầu một ngày bằng bài tập khởi động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thoát ra khỏi trạng thái ngái ngủ và bắt tay vào những hoạt động tích cực. Bài tập này bạn có thể tiến hành khi vẫn còn nằm trên giường.

    Sau khi tập thể dục xong, bạn nên bổ sung nước để giúp cơ thể thoải mái và tỉnh táo hơn.

    Một số điều cần biết về tập thể dục buổi sáng
    Lần sửa cuối bởi gaubong89, ngày 16-07-2013 lúc 09:02 PM.

    Chia sẽ & Bình luận: