+ Trả lời Chủ đề
Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Tham gia
    Apr 2013
    B/Viết
    328
    Cảm ơn
    160
    Được cảm ơn 364 lần

    Giảm cân thế nào là đúng cách?

    Việc giảm cân – là một quá trình mà đôi lúc bạn cảm thấy rất chán nản và mệt mỏi. Và có thể bạn sẽ thấy tình trạng thừa cân vẫn giữ nguyên sau một thời gian và thực sự là một cuộc đấu tranh để đạt được một cơ thể lý tưởng phải không? Dưới đây là một số tips giúp bạn đạt được một cơ thể với cân nặng như bạn mong muốn nhé!

    Giảm cân thế nào là đúng cách?

    1. Thêm chất xơ vào trong chế độ ăn
    Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ có tác dụng tích cực trong việc quá trình chuyển hóa của cơ thể.
    Chất xơ có thể dễ dàng tìm thấy trong những thực phẩm như: Các loại ngũ cốc, hoa quả, rau, những chất béo có lợi cho sức khỏe và protein không bổ dưỡng nhưng vấn đề với chất xơ đó là rất khó để bạn có thể thể hấp thu một lượng chất xơ vừa đủ phải không? Và để cứu vãn điều này, bạn hãy thay thế những thức ăn chứa nhiều hydratcacbon bằng các thực phẩm chứa chất xơ khác. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên ăn kẹo, thì hãy thay thế bằng các loại hoa quả và nếu bạn là một người rất thích uống ngũ cốc có nhiều đường vào bữa sáng thì hãy thay thế bằng một cốc bột yến mạch nhé!

    2. Uống vitamin
    Bạn có thể tin hay không, song nhiều loại vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hao chất béo và có thể giúp bạn giảm cân đó.
    Vitamin C là một ví dụ tiêu biểu, bởi nó cần trong việc sản xuất nhiều amino acids – những yếu tố này đóng góp vào quá trình đốt cháy mỡ, thêm vào đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Vitamin D có thể làm tăng lượng mỡ bị tiêu hao tới 50 %. Cả hai loại vitamin A và B đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc kìm hãm mức độ căng thẳng – điều này rất quan trọng bởi nếu mức độ căng thẳng cao, cơ thể bạn sẽ tự động tích trữ mỡ thừa và là cách thức đốt cháy cơ – đây là điều mà chắc chắn bạn không bao giờ mong muốn. Hãy uống tổng hợp các loại vitamin sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất!

    3. Uống trà xanh

    Các nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh không chỉ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao mà còn có khả năng làm tăng sự chuyển hóa trong cơ thể và giúp cho cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa đó.

    4. Uống café đúng lúc
    Cùng với trà xanh, việc uống café hằng ngày về cơ bản sẽ có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân bởi nó làm tăng cường quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Chất cafein cũng đóng vai trò như một yếu tố ngăn cản việc thèm ăn và kiểm soát việc thèm ăn của bạn và giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn. Uống café trước buổi tập luyện thể thao cũng có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa, vì thế hãy cố gắng uống một tách café hoặc trà khoảng 30 phút trước khi bạn vào phòng gym nhé! Nó sẽ giúp bạn tập trung và tràn trề năng lượng cần thiết để hoàn thành bài tập với cường độ mạnh.
    Hãy áp dụng những tips nhỏ này một cách nghiêm túc và áp dụng nó vào trong cuộc sống thường ngày sẽ chắc chắn giúp bạn giảm được cân như mong muốn đấy!


    Anmacdep.com theo life.gaiam.com

  2. Cảm ơn Ngonu về bài viết:

    xabrixdomi (15-11-2017) 

    Chia sẽ & Bình luận: