+ Trả lời Chủ đề
Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Tham gia
    Jul 2013
    B/Viết
    81
    Cảm ơn
    8
    Được cảm ơn 42 lần

    Talking Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce

    Như các bạn đã biết nữ ca sĩ Beyonce là 1 diva hàng đầu của thế giới âm nhạc hiện nay. Trong năm 2010, Beyonce Knowles đã giành sáu giải Grammy, lập kỷ lục Grammy.Cô không chỉ có tài năng âm nhạc tuyệt vời mà còn có 1 cơ thể hết sức quyến rũ và nóng bỏng,cô có những đường cong săn chắc. Đối với một số người, cô thậm chí còn là 1 biểu tượng của 1 thân hình "hoàn hảo". Nếu thân hình và sự xuất hiện của cô truyền cảm hứng cho bạn, dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như Beyonce .

    Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce

    1.Ăn uống những thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe

    - Beyonce rất thích đồ ăn nhẹ để giữ mức năng lượng của mình, các loại thực phẩm như trái cây, oatcakes với phô mai, hoặc hạnh nhân phủ sữa chua.Điều quan trọng là không bỏ qua các bữa ăn chính. Chế độ ăn của Beyonce gồm 3 bữa và hai món ăn nhẹ giữa ngày.Ăn nhiều rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và hai khẩu phần cá mỗi tuần.
    -Uống nhiều nước là 1 yếu tố rất quan trọng nhé và đặc biệt là cắt hết mọi khẩu phần ăn vặt của bạn, 1 điều làm cho cơ thể bạn phì ra là do ăn quá nhiều đồ ăn vặt như là khoai tây chiên, bánh pizza..v..v bạn phải cắt giảm hoàn toàn những thứ đó ra khỏi chế độ ăn của bạn.
    - 1 điều nữa không thể thiếu đó là bạn nên tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn chỉ chiếm 60-70% trong việc thực hiện hóa những đường cong của bạn. Cho nên hãy kết hợp chế độ ăn trên và chăm luyện tập thể dục nhé. Không quá khó để đạt được những đường cong như Beyonce đâu các bạn !

    Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce

    2.Chế độ luyện tập thể dục
    - Bạn hãy lên sẵn 1 kế hoạch tập thể dục cho riêng mình nhé. Như Beyonce,cô đã có 1 kế hoạch tập luyện riêng cho mình đễ vừa hát,vừa nhảy và đi lưu diễn nữa . Cô đưa ra chế độ tập 5 ngày trong 1 tuần phải thực hiện 3 động tác là 100 lần squats , 100 lần step-ups và kết hợp 100 lần đi bộ lunges 1 ngày. Nếu chưa quen với khối lượng luyện tập kia bạn hãy tìm những động tác mà bạn có thể tập theo trong vòng 2 hoặc tốt nhất là 3 ngày. Để tăng độ dẻo dai,thăng bằng và sức khỏe cho cơ thể bạn, dù là tập aerobic,bơi lội hay đạp xe hay bất cứ bài tập nào mà bạn cảm thấy thích thú và là điểm mạnh của bạn đều có lợi cho sức khỏe và thân hình của bạn.
    - Khi bạn tập thể dục để tránh nhàm chán thì bạn hãy mở những ca khúc mà mình thích, Beyonce thường hay mở nhạc để thư giãn cũng như trong lúc rèn luyện giúp cô thấy thoải mái hơn trong việc luyện tập. Beyonce rất thích đi xe đạp và nhảy đó là cách mà cô tạo sự thú ví và đổi mới trong bài tập của mình.
    - Nếu không chọn được bài tập nào, hãy làm theo một chương trình đi bộ. Đi bộ là dễ dàng, nhưng nó là một trong những bài tập tổng thể . Có được một hoặc nhiều bạn bè để đi cùng sẽ vui hơn và có động lực.
    Bạn có thể xem xét thuê một huấn luyện viên cá nhân nếu bạn nghĩ rằng điều này sẽ giúp giữ cho bạn tập trung và bạn có thể đủ khả năng chi phí .

    Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce


    3.Hãy tìm nguồn động lức riêng cho mình
    -Beyonce có một mục tiêu, cô giữ một poster của giải Oscar trên các bức tường của phòng tập thể dục của mình để truyền cảm hứng cho cô tiếp tục làm việc ở đó. Mục tiêu của bạn là gì? Có lẽ đó là để giữ cho cơ thể cân đối, hoặc để giữ sức khỏe cho cuộc sống của bạn, hoặc để có được một nghề nghiệp hoặc sở thích khát vọng. Dù lý do của bạn là gì, hãy tự hỏi bản thân xem mục tiêu của mình là gì và nó có thể phục vụ như một nguồn động lực cho bạn không. Một áp phích, tin nhắn hoặc hình ảnh của tất cả các mục tiêu của bạn có thể là cách tốt để truyền cảm hứng cho bạn. Hãy chắc chắn để nó ở những nơi mà bạn sẽ được nhắc nhở thường xuyên về mục đích đó là 1 cơ thể hoàn hảo

    Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce


    4.Hãy tự hào về cơ thể của bạn
    -Beyonce đã nói rằng cô "mặc trang phục thiếu vải" bởi vì cô là "tự hào về cơ thể của mình". Cô ấy không ngại thể hiện những gì cô ấy có, tự hào còn là cách để kỷ niệm hình dạng cơ thể của mình theo cách mà cô có được. Cô thừa nhận rằng cô không phải là tự nhiên gầy và cô ghét chế độ ăn khắc khổ kia. Vì vậy cho nên hãy tự hào về bản thân mình và đó như là 1 sự đền đáp mà bạn có được khi mà bạn đã ăn uống,cũng như luyện tập hợp lý. Kết quả mà bạn nhận được rất đáng để bạn tự hào về bản thân mình.
    - Hãy luôn yêu những đường cong của bạn, chúng rất hấp dẫn và xinh đẹp.


    Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce

    5.Hãy chọn những trang phục phù hợp với cơ thể của bạn
    - Beyonce nổi tiếng với việc mặc quần áo được thiết kế đẹp mắt làm cho nổi bật những điểm mạnh ở trên cơ thể của cô. Nếu bạn có thể may hoặc mua quần áo của bạn phù hợp với hình dạng cơ thể của riêng bạn, bạn sẽ thấy được những đường cong cũng như điểm mạnh trên cơ thể của bạn, quần áo phù hợp với đúng form cơ thể của bạn.
    - Những bộ quần áo quá rộng cũng như quá bó sẽ làm cho bạn không những không khoe được những đường cong mà chúng còn làm cho bạn trông "lố bịch" và xấu trong mắt người khác.
    - Thực tế là một tủ quần áo chuẩn cũng có thể được lấp đầy bởi các bộ quấn áo có kích thước phù hợp với từng phong cách của bạn . Đừng nên mắc sai lầm khi chọn những bộ đồ bó và ép mình phải thừa nhận rằng nhìn mình sẽ tốt hơn khi mặc đồ bò, khi mặc đồ bó trông bạn sẽ to ra rất nhiều và phản tác dụng nếu không sử dụng chúng 1 cách thích hợp.
    - Mặc quần jeans skinny với giày cao gót để kéo dài đôi chân của bạn hoặc mặc những chiến quấn jeans mài rách trông bạn sẽ cá tính hơn cũng như khoe được đôi chân thon của mình.Nếu bạn không thể tìm ra những gì nổi bật trên cơ thể mình, thì bạn có thể đầu tư thời gian với một stylist riêng để giúp bạn tìm kiếm trong các cửa hàng hoặc trên Internet cho hình dạng cơ thể của bạn và những gì phù hợp với nó.


    Những kinh nghiệm giúp cho thân hình bạn chuẩn như diva Beyonce

    6.Hãy yêu những gì mà bạn đang có
    - Không tìm cách biến thành Beyonce hay là một bản sao của cô ấy. Bạn hãy là bạn và có phong cách riêng của bạn và Beyonce có thể là 1 hình mẫu lý tưởng và thần tượng của bạn nhưng hãy giữ cho nó có chừng mực và thực tế, bạn hãy yêu những gì xung quanh bạn và trân trọng nó. Sử dụng nguồn cảm hứng của Beyonce để khuyến khích bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống tốt.

    * Lưu ý:
    + Nhảy và di chuyển cơ thể của bạn là một cách vận động tốt
    + Chạy bộ chậm ở công viên đó là một cách tốt để giữ cho mông và đùi cũng săn chắc của bạn mà không làm mất hình dạng của chúng.
    + Giữ thời gian biểu tập thể dục của bạn bằng cách viết ra kế hoạch của bạn trên lịch hoặc tờ giấy riêng biệt.
    + Khi bạn thức dậy có thể đi bộ hoặc chạy bộ 1 chút ở ngoài sau khi ăn sáng.
    + Tập thể dục với một hoặc nhiều bạn bè để cung cấp động lực cho bạn. Bạn có khả năng gắn bó với nó nếu bạn đang tập luyện với nhiều người bạn của mình.
    + Không mua quần áo có kích thước nhỏ hơn với hy vọng mơ hồ nó sẽ làm cho bạn trông nhỏ hơn, tất cả nó sẽ làm là nhấn mạnh những gì là không phù hợp quần áo của mình.
    + Nếu bạn đạt được một số trọng lượng trong khi bạn đang tập thể dục thường xuyên, nó có lẽ là cơ bắp và cơ bắp nặng hơn mỡ. Bạn muốn hình dạng và tập thể dục chứ không phải là một trọng lượng cơ thể nhất định, vì vậy bạn không nên quá lo lắng về điều này. Chỉ cần nhớ để ăn đúng cách và có được thói quen tập thể dục.
    + Chế độ ăn của bạn bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên nghành tránh để ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu không có sự tư vấn và hiểu biết rõ ràng thì mọi thứ sẽ phản tác dụng với bạn và có thể là dẫn đến việc sức khỏe của bạn còn tồi tệ hơn.
    + Quần áo,giày dép tập thể dục phải thoái mái. Bạn có thể chọn các bài tập như : nhảy dây,bơi lội,đạp xe hoặc đi bộ .v..v.

    namzihu(anmacdep.com)
    Lần sửa cuối bởi namzihu, ngày 13-08-2013 lúc 04:41 PM.

    Chia sẽ & Bình luận:

Tag của Chủ đề này