2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn
Bài tập dưới đây chỉ gồm một vài động tác đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu đối với những chị em có vòng eo "bánh mì". Quá trình mang thai khiến cơ bụng của phụ nữ bị giãn rộng và khó săn chắc trong một sớm một chiều. Cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng thời con gái chính là tập thể dục thẩm mỹ.
Với những bài tập chuyên sâu dành cho vòng 2, chúng tôi tin chắc chị em sẽ có được cơ bụng phẳng lỳ như người mẫu.

Động tác 1
2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng
Nằm ngửa, từng chân nâng lên hạ xuống giúp bạn có vòng eo thon.

- Nằm ngửa trên sàn, từng chân nâng lên hạ xuống đều đặn
2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng

Dùng tạ 0,5 kg nghiêng người nâng lên hạ xuống.
- Chống 1 tay hơi nghiêng người, 1 tay cầm tạ lên xuống
- Nằm ngửa, dang 2 chân rồi thu về đều đặn
2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng
Nhổm mông, chân nhảy sang 2 bên.
- Chống 2 tay, nhổm mông, 2 chân nhảy sang 2 bên
- Thực hiện 20 lần

2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng
Tư thế như leo núi, trượt chân trên sàn.
- Chống 2 tay như leo núi, 2 chân trượt nhanh trên sàn

Động tác 2
2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng
Dùng tạ 0,5 kg, nâng lên hạ xuống.
- 2 chân đứng rộng hơn vai, nâng tạ lên xuống

2 bước 'san phẳng' ngấn mỡ bụng
Dùng tạ xà ngang 1kg nâng lên hạ xuống.
- Hai chân đưng rộng bằng vai, nâng thanh tạ dạng dài
- Thực hiện 20 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:



Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN