5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
Vẫn là những động tác giảm béo bụng quen thuộc mà chúng tôi đã từng giới thiệu với bạn. Tuy nhiên, ở bài tập này, chuỗi vận động sẽ chuyên sâu hơn, đẩy nhanh quá trình giải phóng mỡ thừa ở vùng bụng mang đến cho chị em một số đo lý tưởng.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Động tác 1
5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
2 tay để sau gáy, chống gối, nâng thân trên dậy.
- Nằm ngửa, để tay sau gáy, nâng thân trên dậy
- Thực hiện 50 lần

Động tác 2
5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
Nghiêng người, chống tay và chân, nâng hông nhịp nhàng.
- Nghiêng người, chống 1 tay và 2 chân, tay kia vươn cao
- Xoay người sang bên cạnh
- Thực hiện 50 lần

Động tác 3
- Nằm ngửa, vắt chéo chân nhịp nhàng
5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
Giữ thân trên, bật mông lên để giảm béo bụng.
- Lấy 2 tay làm trụ, nâng mông lên cao
- Thực hiện 50 lần
- Nghiêng người, đẩy hông lên xuống
- Thực hiện 50 lần

Động tác 4
5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
2 tay làm trụ, chân không chạm đất, nâng lên hạ xuống.
- Nằm ngửa, chân không chạm sàn, nâng lên hạ xuống
- Thực hiện 50 lần

Động tác 5
- Chống gối, nâng thân trên nghiêng sang từng bên lườn
- Xoay người như động tác 2
5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
Giơ thẳng chân, nâng người dậy, 2 tay gần chạm chân.
- Giơ thẳng chân, bật thân trên dậy
- Thực hiện 50 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:





Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn