Chỉ cần dành 10 phút cho bài tập tăng chiều cao nhanh nhất trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn qua đó góp phần tạo sự tăng của chiều cao.Bắt đầu bài tập bạn nên ngồi với tư thế ngồi hai chân bắt chéo vào nhau. Hai tay chấp trước ngực. Hít sâu vào rồi nhẹ nhàng thở ra bằng mũi. Giữ lưng thẳng, vai và cổ thả lỏng.Bài tập cải thiện chiều cao 1Đây là bài tập không thể thiếu trong top những bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ. Để bắt đầu bài tập này, chúng ta duỗi thẳng hai chân ra phía trước và từ từ kéo hai gót chân chạm mông. Hơi ngả lưng ra phía sau rồi chống hai tay xuống sàn.
4 Bài tập tăng trưởng chiều cao tại nhà dành cho bạn nữ
Sau đó, nhẹ nhàng hít vào và xoay hông sang phải kéo hai gối ép chặt xuống sàn. Thở ra, trở về tư thế ban đầu và thực hiện đổi bên. Lặp lại động tác 15 lần. Cảm nhận sự hoạt động của cơ bụng và hông.Bài tập tăng chiều cao 2Để thực hiện bài tập phát triển vóc dáng này, mọi người cần trang bị một chiếc thảm, bắt chéo hai chân ngồi trên thảm. Lưng giữ thẳng, hơi xiết chặt cơ bụng. Duỗi tay trái lên cao qua khỏi đầu. Hít vào từ từ nghiêng người sang phải đến khi khuỷu tay phải chạm thảm, mắt ngước nhìn lên, sau đó bắt đầu thở ra trở về tư thế ngồi thẳng lưng.
4 Bài tập tăng trưởng chiều cao tại nhà dành cho bạn nữ
Xong tư thế đầu, bạn thực hiện đổi bên. Lặp lại động tác 15 lần. Cố gắng nghiêng người hết mức có thể và cảm giác căng nhẹ ở vùng eo và hông.Bài tập tăng vóc dáng 3Với cách để phát triển chiều cao trước khi đi ngủ này thật sự tốt nhất. mọi người cần chuyển sang tư thế nằm trên thảm. Hơi đưa người về trước, hai tay bắt đầu ôm gối chân phải, sau đó nhẹ nhàng kéo gối chân phải đồng thời gập người đến khi đầu gối chạm nhẹ vào cầm. Hít vào, từ từ đẩy gối chân phải đặt sang bên trái đồng thời xoay hông sang trái. Dùng tay trái cố định gối phải và vươn dài tay phải sang bên phải.
4 Bài tập tăng trưởng chiều cao tại nhà dành cho bạn nữ
Cố gắng giữ tư thế trong vòng từ 3 – 5 giây, sau đó rở về tư thế ban đầu và tiếp tục đổi bên. Lặp lại động tác từ 12 – 15 lần.Bài tập tăng chiều cao 4Từ từ chuyển sang tư thế quỳ trên thảm, nhẹ nhàng gập người về phía trước. Úp mặt xuống sàn, hai tay thả lỏng để dọc hai bên hông hay vươn dài qua khỏi đầu. Duy trì hơi thở đều đặn khi thực hiện động tác. Giữ nguyên động tác từ 5 – 10 giây.Xem tiếp:http://www.nhipsongphunu.com/bai-tap...-qua-nhat.html