Mật ong và trứng gà rất hiệu quả cho việc tăng kí lô, vì vậy khi người gầy cần lên cân hiệu quả và an toàn thì không thể bỏ qua 2 loại đồ ăn này nhé.

Tăng cân nhanh bằng mật ong

- Tác dụng của trứng gà với tăng cân
Trong 100g trứng gà trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit, 159 mg cùng các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E và Folate.
Lòng trắng trứng có chứa 4g đạm với 40 loại khác nhau, tất cả đều có lợi cho sự phát triển của cơ thể con người và đạm thường có trong lòng trắng của trứng
Chất béo của trứng nằm chủ yếu ở lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa 4,51g chất béo, trong đó có gần 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng gà có thêm thành phần các acid amin tốt nhất, chất béo toàn diện nhất. Lecithin trong trứng gà tham gia vào thành phần những tế bào và dịch thể của tổ chức, đặc biệt là tổ chức não bộ. Lecithin cũng giúp điều hòa cholesterol, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch.
- Công dụng của mật ong với tăng cân
Trong mật ong trung bình có nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như vitamin A, D, E, đường bột bổ sung năng lượng cho cơ thể.Mật ong là một dạng năng lượng hoàn hảo giúp tăng cường hiệu suất rèn luyện, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước sự hư hại sau mỗi bài tập.
- Bữa trưa cùng bữa tối nên ăn gì để tăng kí tốt nhất
Các loại thịt nên bổ sung: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt thỏ… bạn cũng nên bổ sung các loại đồ biển như tôm, cua, sò, ốc và những chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ…
Các loại rau củ: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, những loại rau xanh…
Những loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu, xoài, hồng xiêm…
Thực đơn tăng kí lô mỗi bữa cần đảm bảo 500calo dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm một cách từ từ, không được quá nhanh.
Đừng nghĩ rằng thức ăn nhanh và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ hỗ trợ bạn lên cân mà ăn chúng quá nhiều nhé. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh sẽ có thể làm bạn mắc thêm nhiều bệnh đấy.
Chia nhỏ bữa ăn để không gây cảm giác ngán, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn. Mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa ăn phụ để giúp cân nặng tăng nhanh chóng hơn.
Vì điều kiện kinh tế không giống nhau nên mọi người hãy tự chọn cho mình những món ăn phù hợp. Ăn nhiều để tăng kí lô chứ không phải ăn no nhé, hãy chia nhỏ những bữa ăn để không bị ngán.
- Ăn 5 – 6 bữa/ ngày
Hãy tạo phương pháp ăn uống này vì nó sẽ giúp hạn chế gánh nặng cho hệ tiêu hóa và có lợi rất tốt đối với việc bổ sung dưỡng chất dinh dưỡng mỗi ngày. Bạn đang cố gắng ăn no vào 3 bữa chính, thì bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn ra 5 – 6 bữa/ ngày. Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2 – 3 giờ.
- Có chế độ rèn luyện chuẩn cho cơ thể của bạn
Không riêng gì người đang giảm cân mới cần vận động cho thân thể mà những ai đang tăng kí cũng cần phải có một kế hoạch vận động chuẩn. Nhiều người cho rằng việc tập luyện chỉ tiêu hao năng lượng vì vậy chỉ phù hợp với ai đanggiảm cân, nhưng việc vận động cũng tạo nên việc thèm ăn của bạn nó sẽ giúp bạn tăng kí nhanh và hiệu quả hơn.
Sử dụng TPCN hỗ trợ tăng cân hiệu quả của Nutrivita
Dùng TPCN (thực phẩm chức năng) là một trong các giải pháp giúp bạn tăng kí hiệu quả và rất tốt cho cơ thể. Phần lớn các sản phẩm lên kí đều có chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức để kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật và các chất độc hại phát sinh từ bên trong cơ thể. Đồng thời, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất một cách tối đa, từ đó giúp bạn tăng kí nhanh chóng. Hiện nay, TPCN tăng kí Nutrigain Plus+ đã và đang được đông đảo người lựa chọn sử dụng.
- NutriGainPlus+ là sản phẩm tăng kí lô đã được Bộ Y Tế (Cục An Toàn Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên cả nước.
- SP có chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên cùng nhiều vitamin, khoáng chất và các enzyme thiết yếu giúp tăng kí an toàn.
- Với cơ chế lên cân tăng cơ bằng cách cung ứng đầy đủ dinh dưỡng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và hấp thu dưỡng chất, cho cảm giác ăn ngon miệng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dễ dàng hơn trong việc tăng kí lô, tăng cơ, thân hình cân đối, không có dấu hiệu tích nước hoặc tích mỡ thừa.
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp
Lầu 4 A2d11 84 Trần Thái Tông, Cầu Giấy, HN
Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704

Chia sẽ: thegioitretho.net/huong-dan-uong-dung-cach-cho-phu-nu-sau-sinh.html