Có các mẹo cải thiện chiều cao khá hữu hiệu mà các teen có thể áp dụng để cải thiện vóc dáng của mình nhé. Thân hình không hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, vì vậy nếu như mọi người thừa hưởng từ phụ huynh thân hình không được như ý muốn thì đừng quá lo, hãy thử những cach phat trien chieu cao bài này xem sao.1. Trước khi đi ngủ, không ăn quá noChúng ta nghĩ rằng việc cải thiện thân hình thì tác động gì đến việc ngủ nghỉ phải không? Đó là sai lầm nhé! Ẳn no trước khi đi ngủ không các khiến bạn phát triển cân mà còn kìm hãm cơ thể teen sản sinh hormone tăng hỗ trợ tăng thân hình.
7 phương pháp tăng trưởng chiều cao cho thanh thiếu niên
2. Chia bữa ăn thành các bữa nhỏVì sao lại chia bữa ăn thành các bữa nhỏ? Đây không các là giải pháp bạn kiểm soát được lượng thực đơn vào cơ thể mà còn hỗ trợ bạn không ăn quá no trong 1 bữa. thực đơn sẽ được tiêu hóa từ từ và cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn. Đây là một giải pháp ăn thông minh để teen có thể phát triển vóc dáng, thay vì ăn cố định 3 bữa/ ngày. 3. Bổ sung nhóm thức ăn hỗ trợ tăng thân hìnhMuốn tìm ra cách phát triển chiều cao, hãy cung cấp cho cơ thể canxi, magie, photpho, vitamin D, C, K nhé.Vài thức ăn như: thịt gà, trứng, sữa, rau xanh, rong biển, hải sản, các loại hạt dưa, hướng dương, ngũ cốc,... là những thực đơn tăng chiều cao nhanh chóng nhất cho teen. 4. Hãy tập YogaYoga còn hơn cả vài bài tập thể lực cường độ mạnh. Yoga tập trung vào các động tác ép dãn làm căng cơ – xương – khớp nên hỗ trợ cực kì tố cho việc phát triển chiều cao tối ưu cho chúng mình đấy.
7 phương pháp tăng trưởng chiều cao cho thanh thiếu niên
5. Ngủ khoa họcTeen có biết rằng chúng mình nên đi ngủ trước 11h giờ, giấc ngủ sâu, đảm bảo 8h ngủ đêm sẽ giúp hormone phát triển sản sinh một cách tốt nhất. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm 15- 30 phút ngủ trưa nữa để cơ thể được thư giãn nhé. 6. Loại bỏ stressStress, thuốc lá, bia rượu chính là kẻ thù kìm hãm khả năng tăng vóc dáng của các bạn trẻ, khiến cơ thể bị rối loạn nội tiết, hormone phát triển cũng bị kìm chế sản sinh.
7 phương pháp tăng trưởng chiều cao cho thanh thiếu niên
7. Tạo thói quen ngồi thẳngNgồi học giữ tư thế thẳng lưng sẽ bổ trợ teen không bị vẹo cột sống, xương đốt sống được kéo dãn không bị gù hay lệch.Với 7 phương pháp phát triển vóc dáng trên mong rằng các thanh thiếu niên sẽ lưu ý hơn đến chế độ ăn, ngủ, tập luyện của mình, đặc biệt là cân nhắc có nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao để có được vóc dáng lý tưởng nhé.Xem tiếp: http://www.tangchieucao.net/dinh-duong